Собираясь посетить баню или сауну,
обязательно возьмите с собой комплект необходимых принадлежностей.
Конечно, если вы не взяли что-то, например, забыли или мысль
посетить сауну возникла спонтанно, и у вас не было времени
подготовиться, не беда, все необходимое вам дадут в бане. А вот,
чтобы не платить деньги за лишние предлагаемые вам принадлежности
для сауны и не тащить из дома лишние килограммы груза, в данной
статье мы расскажем вам, что взять с собой в сауну.

ЧТО ВЗЯТЬ В САУНУ
ИЛИ БАНЮ?

ВЗЯТЬ ОБУВЬ

В обязательном порядке возьмите в
сауну закрытые тапочки, желательно резиновые, так как пластмассовые
менее удобны, а тряпочные мокнут. Посещение общественной сауны без
тапочек, может грозить заражением грибком, а вот посещать свою
собственную баню без тапочек будет удобней, и последствий заражения
не будет, если вы не посещаете сауну с человеком, имеющим грибок
ногтей. Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ ВЕНИК

Посещение сауны без веника дело
неблагодарное и не приносящее никакого удовольствия, поэтому при
посещении бани обязательно берите с собой банные веники. Веник
хорошо помогает нагнать пар на тело, тем самым оно более лучше
очищается от грязи, благодаря расширению пор на коже от горячего
пара.

ВЗЯТЬ ШАПОЧКУ

Банная шапочка помогает сохранить
вашу голову от перегрева, что предотвратит перегрев головы, обморок
и другие печальные последствия для вашего здоровья. Материал, из
которого изготавливается банная шапочка: шерсть, фетр или войлок.

ВЗЯТЬ РУКАВИЦЫ

Используются достаточно редко в основном профессиональными
парильщиками, чтобы не сбивать и не царапать свои руки банными
вениками. Ркомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ ХАЛАТ

Халат очень удобен после того, как вы вышли из парильной
комнаты, но его в некоторых случаях заменяют банным полотенцем
которое обматывают вокруг пояса.

ВЗЯТЬ ПОДСТИЛКУ

В качестве подстилки используют
простыни. Получается, что можно простынь использовать как подстилку
и как халат (полотенце обернутое вокруг талии), хотя в общественных
банях лучше эти две вещи не совмещать. Подстилка служит для того,
чтобы не обжечься в парильной комнате лежа и сидя на лавке, а также
в гигиенических целях при посещении общественной сауны, дабы не
сидеть голой кожей на общественных местах.

ВЗЯТЬ ПОЛОТЕНЦЕ

Хорошо подойдет махровое полотенце больших размеров. Служит
для вытирания тела, и не может служить в качестве подстилки, так как
после того как вы посидели на полотенце на общественной лавке, к
полотенцу налипают микробы, которые вы потом можете втереть в тело.
Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ

МЫЛЬНЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Мыло, шампунь, гель для душа, зубную щетку и пасту можно
взять с собой в сауну, но у каждого свои предпочтения. Для хорошей
помывки и дезинфекции тела можно взять только мыло, но а для
остальных необходимых вам процедур можно взять гораздо больше,
нежели перечислено в данном пункте.

ВЗЯТЬ МОЧАЛКУ

Служит для более лучшего удаления грязи с тела. Какой
материал и какой формы мочалку использовать в сауне дело ваше,
скажем так на ваш вкус и цвет.

ВЗЯТЬ БЕЛЬЕ

Чистое сменное белье придаст вам ощущение свежести, ведь
вряд ли кому понравиться одеваться в старое грязное белье после
посещения сауны.

ВЗЯТЬ ШЕТКИ И РАСЧЕСКИ

Помогут расчесать и красиво уложить ваши волосы. В
дополнении к расческе в сауне желательно иметь фен, так как с ним
процесс сушки происходит гораздо быстрее. Большинство саун уже имеют
в наличии фен, уточняйте этот вопрос перед посещением бани.
Рекомендуем ознакомиться,

ВЗЯТЬ МАСЛА

Если вы любитель ароматической сауны, обязательно возьмите с
собой натуральные ароматические масла для запаха, которые необходимо
развести в воде согласно инструкции и выплеснуть на каменку. Также
можно взять в сауну массажные масла, если вы планируете массаж.
Некоторые сауны и бани не разрешают использовать ароматические
масла.

ВЗЯТЬ КОНТРАЦЕПТИВЫ

Не сомневайтесь, очень многие, посещая сауну, идут туда не
только помыться и получить банные процедуры, но и расслабиться в
любовном плане. Конечно, если вы идете в сауну с проверенным
партнером, то можно и не брать с собой в сауну препараты
предохранения, но, если вы идете в сауну с непроверенным партнером
или чисто мужской компанией, в которой вам неожиданно захочется
воспользоваться услугами женской стороны, вас непременно выручат
заранее приготовленные и взятые с собой в сауну контрацептивы.

ВЗЯТЬ ТЕЛО

Собираясь пойти в сауну возьмите с собой женщину или
мужчину, как говорится в зависимости от ваших потребностей.

КОММЕНТАРИИ НАШИХ ЧИТАТЕЛЕЙ

Алинка:

Когда мы ходим с подружками в баню, мы берем с собой только
полотенца, простыни и мыльные принадлежности, которые мы покупаем в
сауне. Носить с собой фен и другие вещи мы считаем не разумными.

Дима:

Что брать в сауну, да берите туда все, что хотите, я, например,
никогда в сауну ничего не беру, так как хожу только в хорошие бани,
и там все выдают. Но иногда я, конечно, беру с собой в сауну
девушек.

Николай:
Я в баню беру только мыльные принадлежности, так как в той
саун, куда я хожу, их никогда не бывает, а все остальное как
полотенце и т.п. выдают в бане, что входит в стоимость посещения
сауны.

Иванчик:

Я вобще никогда не задумывался, что брать в сауну, мне всегда все
выдавали в сауне и я никогда этим не замарачивался, нет, если
конечно вы ходите в поганые бани, то конечно, вам нужно, что-то с
собой взять, но я посещаю только дорогие вип сауны.

Нюша:
Не знаю как другие, но у нас с подругами существует
тардиция посещения сауны каждую среду, и ходим мы туда не только
отдохнуть, но и помыться очистить тело от шлаков, поэтому вопрос,
что брать в сану, перед нами не стоит, мы берем в баню все, что нам
нужно, и никогда не пользуемся выдаваемым в сауне принадлежностями,
так как неизвестно насколько они стерильны.

ПОДЕЛИТЬСЯ:

Что брать с собой в сауну? То, что нужны резиновые тапочки, веник и шапка – это непреложное правило для всех. Отсутствие личной обуви чревато заражением грибком в общественной бане, нелюбовь к шапочкам – тепловым ударом или в лучшем случае пересыханием волос, а без веника и сауна как-то уже не мила.

Халат, полотенце, подстилка и чистое белье – это средства комфорта и гигиены. Конечно, в чаще всего выдают все необходимое. Сервис сервисом, но с личными вещами из собственного шкафчика родного дома как-то спокойнее.

Женские радости – банные наборы для красоты и удовольствия

Что брать с собой в сауну девушке, чтобы парная производила как можно более ощутимый положительный эффект на кожу, волосы, настроение и самочувствие?

• Косметические маски – готовые из магазина либо самостоятельно приготовленные смеси. Наносить средство нужно не перед заходом в парилку, а уже после сеанса, когда поры раскрылись и очистились.
• Среди современных средств по уходу за волосами есть специальные маски, которые нужно наносить на волосы непосредственно перед заходом в парилку.
• Ароматные отвары, настойки, которыми можно поливать каменку. Также можно использовать мед, квас и даже пиво. Ароматические масла должны использоваться в специальных емкостях, ими нельзя поливать камни в печи.
• Из напитков приятными и полезными будут ягодные морсы, травяные чаи, отвары, минеральная вода, фруктовые и овощные фреши, соки. Алкогольные напитки в сауне противопоказаны.
• Если вы решили взять с собой в сауну купальник, нужно проследить, чтобы в нем не было металлических застежек и декора.

А что берут в сауну из еды? Желательно ничего, но уж если аппетит разыгрался не на шутку, можно побаловать себя легкими закусками – сырной нарезкой, роллами и суши, овощными салатами и фруктами. Если душа требует шашлыка или пиццы, стоит подождать пару часов после выхода из бани.

Также существуют правила приема пищи и до бани. Если вы собираетесь в парную вечером, то отобедать нужно за три-четыре часа до этого. Перед посещением или бани нельзя употреблять любую пищу, в которой есть красители, консерванты.

Что же касается мужчин? Кроме обязательных принадлежностей, о которых мы уже говорили, не стоит стесняться брать с собой ухаживающую косметику или масла. Ароматерапия и СПА процедуры также полезны для мужского тела и самочувствия, как и для женского. И главное, конечно, веник – из березы, дуба и других свежих или засушенных веток. Только нужно помнить, что веник перед использованием следует вымочить в горячей воде.

Вас пригласили в сауну, а вы идете туда в первый раз и немного теряетесь? Это не проблема, ведь финская баня создана для получения удовольствия и улучшения самочувствия, а правила ее посещения чрезвычайно просты.

Что же нужно положить в сумку, собираясь в сауну? Прежде всего, конечно, полотенца — лучше два: первое, большое, чтобы обтереться после душа и второе, поменьше, чтобы постелить на горячую полку (садиться и ложиться на полотенце нужно еще и по гигиеническим соображениям). Когда вы будете выходить из парилки, то наденете теплый халат или обернетесь полотенцем. Подумайте, какой вариант вам больше по душе и положите нужный предмет в сумку.

Не забудьте прихватить с собой в баню шерстяную, войлочную шапочку. Женский вариант — симпатичный махровый тюрбан, который можно купить в магазине. Нарядившись в шапочку и твердо помня правило, что мочить голову в сауне нельзя, вы предохраните головной мозг от перегревания, не допустите проблем с сосудами.

Отправляясь в сауну, женщины всегда думают, как обернуть эту процедуру на пользу своей внешности. Чем можно побаловать свою кожу в бане? Конечно, масками! Только не стоит наносить косметические составы или какие-либо другие продукты до захода в парилку. Только после того, как тело распарится, откроются поры, и кожа очистится от накопленных загрязнений, имеет смысл сделать маску. Для этого подойдут как готовые составы, так и натуральные вещества (сливки, сметана, кащица из фруктов и ягод). Можно также найти несколько народных рецептов и приготовить самодельную маску дома.

Некоторые люди любят ощущать дополнительные ароматы, поливая на каменку специальные отвары и настойки. Пахучий пар не только очень приятен, но и полезен, однако следует изучить воздействие различных растительных веществ на организм. Например, эвкалипт оздоравливает дыхательные пути, мята, хвоя и лаванда успокаивают, а, плеснув на камни настоем чабреца, вы рискуете ощутить неожиданную сонливость. Ромашка, мать-и-мачеха, зверобой, душица и другие лекарственные травы, растущие на наших полях и лугах, хороши для банных процедур. Их нужно заранее заварить и прихватить с собой, собираясь в сауну. Существуют и другие, более экзотические варианты наполнить сауну приятными запахами — это квас, пиво, мед — кому что нравится. Стоит лишь помнить, что на раскаленные камни должны попадать только водные растворы, и ни в коем случае не масляные, которые начнут гореть и чадить.

Все слышали, что в сауне нужно пить, но не все хорошо усвоили, какие именно напитки следует взять с собой или заказать на месте. Берите любые полезные напитки — чай, настои и отвары трав, брусничный или клюквенный морс, минеральную воду, но избегайте спиртного, даже пива. Сауна и алкоголь не совместимы, употребив спиртное до или после процедуры, человек рискует нанести серьезный вред здоровью. Теперь вы готовы к посещению финской парной. Приятного вам отдыха!

Многие из нас бывали в сауне, но не все точно понимают: стоит ли при её посещении придерживаться каких-то правил, или — парься сколько хочется?

Сауна, наряду с прекрасным отдыхом, является еще и оздоровительной процедурой, поэтому подходить к её посещению следует грамотно, с соблюдением некоторых правил и условий.

Основной принцип оздоровительного воздействия сауны:

Разогревание организма, доведение его до состояния «искусственного жара», как результат, усиленное потоотделение, и, следующее за этим, охлаждение.
В результате этих процессов, и контрастного воздействия температур, выводятся шлаки из организма, повышается иммунитет, улучшается работа всех систем организма, снимается стресс.

Как же правильно париться в сауне, чтобы это было приятно и полезно?

Попробуем свести воедино правила и рекомендации для посещения сауны.

Что взять с собой в сауну?

• полотенце из натуральных материалов;
• войлочный колпак или шерстяную шапку (для защиты головы от перегревания)
• простынь из натуральной ткани, (чтобы постелить на разогретые доски полки, или завернуться в неё, если вы не планируете париться нагишом).
• резиновые тапочки/сланцы;
• женщинам не помешает захватить с собой увлажняющие средства для кожи;

Важно знать перед посещением сауны! (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ)

Сауна противопоказана:

• людям с нарушением кровообращения, или сосудистой недостаточностью; с заболеваниями сердца, гипертонической болезнью;
• во время воспалительных заболеваний;
• во время простудных заболеваний, в комплексе с высокой температурой тела;
• при тромбофлебите, перенесенном инфаркте;
• воздержаться от сауны следует при беременности;
• в сауне следует воздержаться от физических нагрузок.

Итак, зная, что нужно взять с собой, и убедившись, что здоровье вам позволяет её посетить, переходим к самой процедуре пребывания в сауне.

Сначала о том, чего в сауне делать НЕ НУЖНО:

• поливать водой каменную кладку;
• применять перед заходом в парилку очищающие косметические средства (гели, мыло, шампуни);
• применять косметические средства (кремы, маски, и пр.), находясь в парной;
• резко вставать или наклонятся;
• париться на «голодный» или переполненный желудок;
• подвергать распариванию влажное тело (перед посещением парной вытирайтесь насухо);
• потреблять алкоголь — велик риск сердечного приступа, вместо приятного времяпрепровождения;

Процедура принятия сауны.

1. Первый заход в парную.

Перед первым посещением парной, обязательно примите теплый душ, без каких — либо очищающих средств (мыло, гели, шампуни). Не мочите при этом голову — влажные волосы в парной могут привести к тепловому удару. Насухо вытрите тело полотенцем.
Не забудьте перед посещением парной одеть шапку или войлочный колпак, который защитит вашу голову от перегрева.
Для первого захода оптимально выбрать среднюю полку.
Сделайте этот заход коротким (не более 7-10 минут), после чего примите теплый душ (помним, что голову мочить не нужно).

2. Второй заход в парную.

Повторный заход в парную длится дольше: до 15 — 20 минут (всегда прислушивайтесь к своему самочувствию — это более точный индикатор времени пребывания в парной, чем часы).
После выхода примите прохладный душ.
Теперь ваше тело готово к последующим температурным нагрузкам.

• отдых от парной должен превышать по времени, её посещение, примерно в 1,5 — 2 раза;
• не нужно проводить в сауне больше 3-х часов, даже если вы абсолютно здоровы;

3. Любое посещение парной.

Старайтесь в сауне занимать горизонтальное положение, периодически переворачиваясь, чтобы ваше тело подвергалось равномерному разогреву.
Наиболее известное положение в сауне — сидя на полке, свесив ноги вниз, при высоких температурах нежелательно — ведь их разница на уровне головы и ног может достигать 30 градусов по Цельсию!
Дышите носом (если воздух слишком горячий, прикройте нос ладонями).

4. Перерывы между заходами в парную.

В перерывах между заходами в парную можно прекрасно провести время, с невероятной пользой для организма и удовольствием для души!
Примите прохладный душ, или поплавайте в бассейне. Именно контрастные процедуры делают сауну такой полезной и приятной!
Попейте чай с медом, травяной отвар или чистую воду — это восстановит водный баланс в организме.
Сауна очищает кожу от загрязнений, открывает поры, поэтому женщинам в перерывах очень полезно делать маски. Но находиться в парной с кремом или маской на лице нельзя — обязательно смывайте!

5. После сауны.

• После сауны еще раз примите душ, и вымойте волосы.
• Чтобы избежать неприятных ощущений стянутости, после душа нанесите на тело увлажняющее средство. Во время пребывания в парной организм интенсивно теряет влагу, поэтому по окончании процедур кожа и волосы становятся сухими.
• Перед тем как покинуть сауну, обязательно нужно полностью остыть. Одеваться нужно только после того, как перестанете потеть.
• Попейте после окончания всех процедур натуральный сок, травяной чай — это поможет организму восполнить потерю влаги и микроэлементов, а вам доставит ароматное удовольствие!

Оздоровительный эффект «правильной» сауны трудно переоценить:

• посещение сауны укрепляет имунную систему;
• способствует выработке интерферона в организме;
• выводит излишки молочной кислоты, а значит снимает боли в мышцах;
• повышается обмен веществ;
• нормализуется работа почек;
• улучшается состояние органов дыхания, при хронических насморках и бронхитах;
• снимается нервное напряжение, нормализуется сон и аппетит.

Посещайте сауну один раз в неделю, и вы заметите как качественно изменилась ваша жизнь!

Сауна – это праздник души и тела. Тот, кто хоть раз испытал это состояние полного счастья и легкости, то ощущение чистоты внешней и внутренней, которое дает только посещение сауны или русской парной, тот будет стремиться найти любую возможность, чтобы превратить посещение сауны в еженедельный ритуал.

Чтобы посещение сауны принесло пользу, а не вызвало упадок сил, необходимо знать, как правильно ходить в сауну, как чередовать заходы в парную и отдых, а также продолжительность того и другого.

Мой «стаж» посещения сауны – 16 лет, поэтому могу дать полезные советы о том, как правильно подобрать «экипировку» для сауны, как правильно париться и комфортно отдыхать между посещениями парной, что желательно взять с собой из косметических и домашних средств.

Самое главное при посещении сауны – это не перегреть голову и не пересушить волосы, не получить термические ожоги и не поскользнуться на мокром и скользком полу.

Чтобы этого не произошло, правильно выберите шапочку и тапочки для сауны, а при использовании растворов аромамасел, разбрызгивайте этот раствор на скамьи и стены, а не на камни или угли, небольшим количеством, «веером», чтобы избежать термического ожога паром.

Как правильно посещать сауну.

Итак, первый заход в сауну. Желательно, чтобы тело было уже чистым, после душа, но волосы еще оставались сухими: влажные волосы, когда температура в парной еще самая высокая, могут вызвать перегрев кожи головы.

Заходить в сауну необходимо, предварительно насухо промокнув тело махровым полотенцем: капельки воды, которые остаются на теле, под воздействием высокой температуры (90 – 110 градусов), могут вызвать микро ожоги. К тому же, если все будут заходить влажными, то к концу сеанса финская сауна превратиться в русскую парную. В сауне важен сухой пар – именно он способствует интенсивному потоотделению и выведению токсинов.

Первый заход в парилку.

Первый заход – самый продолжительный по времени, и зависит от того, сколько вы сможете выдержать, на какой полке находитесь, какое ваше общее самочувствие и является ли это посещение сауны вашим первым или вы уже «опытный» саунщик. В среднем, первый заход в парную длится 10-15 минут.

Самое главное – это провести время с пользой для здоровья и в зоне психологического комфорта. Поэтому ориентируйтесь на самочувствие: не допускайте перегрева и последующей головной боли после сауны.

Иногда, после длительного перерыва в посещении сауны, или когда вы посещаете парную первые 2-3 раза, на теле могут выступить бордово-малиновые пятна, «мраморным» рисунком. Не расстраивайтесь: это явление пройдет после нескольких сеансов, как только вы очистите тело от токсинов и улучшите состояние сосудов контрастными температурами.

Сосуды надо тренировать постепенно, регулярным посещением парной и последующим контрастным душем, так что со временем, с опытом посещения сауны, увеличиться и индивидуальное время вашего посещения парной и

После первого захода в сауну принимается душ и можно сделать пилинг кожи лица и зоны декольте. А затем, на время отдыха, нанести первую маску для лица и шеи. Как правило, это очищающая маска из белой или голубой глины. И обязательно попить горячего чаю или минеральной воды, чтобы пополнить потерю влаги в организме и усилить последующее потоотделение. Отдых между заходами в парную длится минут 10-15.

Второй заход в парилку, как и последующие, длится 5-10 минут.

После второго захода уже можно сделать пилинг всего тела скрабами, которые легко приготовить заранее дома: кофейной гущей, смесью соли и геля для душа, просто измельченной морской солью. Если кожа тела сухая, добавьте в соль миндальное или персиковое масло.

Как домашние пилинги, можно так же использовать кукурузную муку, смешанную с солью или предварительно замоченные горячей водой, на время первого захода в сауну, смешанные с солью и медом, овсяные хлопья. Но удобнее использовать хлопья, измельченные в кофемолке, до стояния овсяной муки.

После пилинга, во время второго отдыха, можно сделать маску для всего тела из голубой глины: она отлично выводит шлаки и насыщает кожу тела полезными микроэлементами.

Для лица и шеи можно , приготовленную из творога, любого подходящего для вашего типа кожи, масла, сока цитрусовых, меда и желтка.

Третий заход в сауну.

После третьего захода в сауну уже можно вымыть волосы и нанести . А для кожи лица сделать увлажняющую маску: из клубники, натертого яблока с медом, огуречную или томатную, с соком алоэ, арбузную, персиковую или абрикосовую – все зависит от того, что вам нравится и подходит.

Для выведения токсинов и улучшения потоотделения, на время отдыха, можно на влажное после душа тело, нанести смесь из морской соли, меда и оливкового или миндального масла. Перед заходом в сауну смываются все маски, и не забудьте промокнуть тело полотенцем, чтобы оно было сухим.

После четвертого и последующих заходов в парилку – контрастный душ и полный отдых. Если есть возможность, закажите массаж всего тела или лица и шеи, или хотя бы плечевой зоны. Как правило, во всех саунах есть массажные кабинеты – такой массаж, когда тело чистое и разогретое, принесет наибольшую пользу.

Что необходимо взять с собой в сауну – минимальная «экипировка».

Чтобы отдых в сауне прошел с пользой для здоровья, комфортно и ничего не забыть из того, что необходимо взять с собой в сауну, начните собираться заранее, с вечера, если посещение сауны запланировано на утро, или хотя бы за 2 часа до сеанса, если он должен быть после обеда или вечером.

Заранее приготовьте сбор трав для витаминного чая, мед и лимон, домашние скрабы для тела и приготовьте маски для лица и тела. Проверьте, не забыли ли тапочки, шапочку или полотенца.

Самой лучшей шапочкой для сауны считается войлочная – их сейчас продают в большом ассортименте. Но, по моему мнению, они больше подходят для мужчин, выполняя свою основную функцию: закрывают голову от перегрева. Они так же подойдут для женщин, у которых короткие или длинные волосы – в этом случае волосы будут защищены от перегрева. Но обладательницам волос средней длины такие шапочки не подходят: под шапочку их не убрать и концы волос перегреваются под воздействием высокой температуры в сауне.

Для себя и всех дам из нашей «саунской» группы я нашла отличный выход: сшила шапочку для сауны из флиса (теплая, легкая, яркая и «пухлая» ткань, из нее, как правило, шьют спортивные куртки и джемперы). Такая шапочка не только спасает кожу головы от перегревания, но и полностью закрывает волосы, а так же удобна для масок: ничего не стекает и не мешает посещать парную с маской для волос.

Тапочки для посещения сауны так же непросто выбрать: они должны быть не только удобными и красивыми, но, самое главное, не скользить по мокрому полу. Это очень важно: у нас в группе была одна травма, причиной которой были именно скользкие тапочки. Так что подбирать их придется «наудачу», но обязательно проверьте дома, в ванной: если подошва скользит по мокрой ванне, значит, эта обувь небезопасна для сауны.

Для посещения сауны или русской бани вам так же понадобятся: большое махровое полотенце, которое убережет вашу деликатную часть тела от ожогов в парной.

Необходима так же большая простынь, в которую удобно закутываться после душа и проводить время за чаем во время отдыха, с масками для лица, зоны декольте и тела. Лучше – если их будет две, чтобы можно было чередовать.

И непременным предметом в сумке для сауны становится термос с травяным чаем. Заваривать лучше лечебные травы, такие, как мелисса, мята, зверобой, листья смородины и малины, шиповник.

Такие витаминные чаи не только восполнят потерю влаги, но и будут способствовать обильному потоотделению и выведению токсинов и шлаков из организма, очищению кожи. Если дополнить такой чай долькой лимона и ложечкой меда, то количество витамином и минералов в напитке почти удвоится.

И, конечно же, набирается целая большая косметичка скрабов для лица и тела
, а так же косметических средств, которые необходимы для чистоты и ухода за кожей лица и тела:

Гель для душа,

Шампунь и бальзам для волос,

Домашние или готовые скрабы и пилинги для лица и тела,

Удобная мочалка с ребристой поверхностью из целлюлозы, для душа,

Щетка из натуральной щетины на длинной ручке, для массажа в сауне,

Шапочка для душа, которую удобно использовать во время масок для волос,

Маски для лица, волос и тела,

Легкий гель или питательный крем для кожи лица и шеи, который применяется после сауны,

Питательный, увлажняющий (в зависимости от сезона) крем или молочко для тела.

Список получился внушительный, и, поверьте, вся эта «экипировка» для посещения сауны занимает немало места и прилично весит. Поэтому сумку для сауны приобретайте вместительную и прочную. А еще такие «великие» сборы, как правило, вызывают искреннее недоумение у нашей сильной половины, поэтому будьте готовы к вопросу: «И это ВСЕ тебе надо?!»

За те 2 часа, которые длится сеанс в сауне, за 5 — 6 заходов в парилку, после отдыха за чаем и в хорошей компании, очищается не только тело, но и душа.

В нашей группе есть хорошее правило: весь негатив, накопленный за неделю, все индивидуальные проблемы и заботы, каждая оставляет за порогом сауны. С собой берем лишь дни рождения, общие праздники, радостные события, которые произошли в семье и на работе, впечатления об удачном отпуске или интересную информацию.

Поэтому, после очередного сеанса, мы не выходим, а выплываем из сауны, чистые до сияния, улыбающиеся и настроенные на новые подвиги.

От все души желаю вам – ходите в сауну
, и тогда красивое и ухоженное тело, здоровье и позитивное настроение вам обеспечены.